눈 피로 푸는 법으로 눈 건강 관리하기

매일 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용을 합니다. 장시간 컴퓨터를 사용을 하다 보면 눈이 피로해지기 시작하기도 합니다. 눈이 피로해지면 그 날 컨디션이 달라질 수도 있기에 눈의 피로를 풀어주는 것도 건강관리를 하는 것에 도움이 됩니다.

장시간 컴퓨터를 사용을 하는 분이라면 눈 피로를 푸는 방법에 대해 소개를 하겠습니다.

눈 피로 푸는 법으로 눈 건강 관리하기

□ 눈에 좋은 음식을 섭취

- 시금치, 홍당무, 콩, 우유, 해초 같은 비타민 A, 무기질, 단백질을 섭취합니다.

- 구기자차, 감임차, 결명자차 같은 차를 꾸준히 마십니다.

□ 눈 운동하는 방법

- 2 ~ 3초의 간격으로 눈을 감았다 떴다하고 최대한 멀리보는 동작을 합니다.

- 눈동자를 최대한 멀리 보면서 눈동자를 시계방향으로 돌린 후에 반대 방향으로 돌리는 동작을 합니다.

위의 동작을 반복을 하는 것도 좋습니다.

□ 눈이 바라보는 자세

- TV 시청 시에는 반드시 TV와의 거리는 화면 대각선의 5 ~ 7배 정도 떨어져서 시청을 합니다. 시청 중에는 눈을 자주 깜빡이도록 하는 것이 중요합니다.

- 컴퓨터 사용 시에는 바른 자세를 유지하고 15 ~ 20분 마다 먼 거리를 주시하며 눈감빡임을 합니다. 직업에 따라 장시간 컴퓨터를 사용하는 경우가 많은 경우가 있으므로 50 ~ 60분 마다 10분 정도의 휴식을 가져 주는 것이 좋습니다.